Receitinhas light

No último post contei que me sentia meio deprimida por causa da proximidade do meu aniversário e que sempre demoro alguns dias além do aniversário para acordar para a nova idade, traçar metas para o próximo ano.

Dessa vez foi diferente, no dia 14/03 compltei 29 anos e, já no domingo eu estava super bem, minha mãe e meu esposo providenciaram um bolinho surpresa, foi bem agradável.

Na segunda-feira 15/03, já havia traçado minhas metas.

1° A versão 2.9, será mais tolerante, dedicada a família.
2° Esforçar o máximo para chegar aos 3.0 com o corpo melhor que aos 20 anos, isso é claro exige dedicação e esforço.
3° Ser mais culta.









Daqui a pouco chega a páscoa.

E páscoa lembra chocolate...

Depois de algum tempo de dieta é justo que possamos nos deliciar com um chocolatezinho cremoso e geladinho derretendo na boca.

Certo?

Selecionei três receitas de sobremesas light.

Suflê de chocolate light

Ingredientes:

01 barra grande (200g) de chocolate amargo
04 colheres (sopa) de leite desnatado
04 claras
04 gemas
04 colheres (sopa) de açucar light
01 colher(chá) de sal
Margarina light e açúcar para untar.

Modo de fazer:

Derreta o chocolate em banho-maria. Reserve.
Bata as claras com o sal e quando a mistura começar a esbranquiçar, acrescente 02 colheres(sopa) de açucau.
Bata até o ponto de neve e reserve. Misture o restante do açúcar e as gemas no chocolate derretidoe, em seguida acrescente as claras em neve delicadamente. Distribua a mistura em sete refrátarios pequenos próprios para suflê untados com margarina e açúcar.
Asse por 15 minutos em forno preaquicido a 190°C.


Calorias por porção: 230 ( a receita normal tem 280)



Pavê de Chocolate Light

Ingredientes:

01 lata de leite condensado light
02 colheres (sopa) de cacau em pó
01 colher (café) de pimenta dedo de moça picada e sem semente (opcional)
01 pacote de biscoito champagne
02 copos (440)de leite desnatado
01 lata de creme de leite light
01 colher (café) de adoçante culinário

Modo de fazer:

Numa panela, coloque o leite condensado, metade dp leite e do cacau. Leve ao fogo brando e mexa até formar um creme homogêneo. Deixe amornar e junte o creme de leite delicadamente. À parte, misture o restante do leite, o adoçante e a pimenta (opcional)e umedeça os biscoitos. Numa travessa pequena ou em taças individuai, intercale camadas de biscoito e do creme, finalindo com o creme.
Leve a geladeira até endurecer. Decore com morangos ou cerejas frescas.


Minha sobremesa favorita.

Bigadeirão Light

Ingredientes:

01 lata de leite condensado light
01 lata de creme de leite
01 xícara (chá) de cacau em pó
01 colher (sopa) de margarina light
03 ovos
quanto baste de chocolate granulado light

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes, excesto o chocolate granulado e bata no liqüidificador por mais ou menos 03 minutos.
Coloque a mistura em uma forma de vidro com o furo central, untada com margarina light e leve ao microondas por 10 minutos na potência alta.
Quando estiver morno, desenforme e cubra com chocolate granulado.


No próximo post vou trazer receita de barrinha de cereais light, que é importante para quem faz reeducação alimentar.

Mais um níver

Todo ano, nos dias que antecedem meu aniversário vai batendo uma insegurança.

Esse ano não está sendo diferente, aliás,está sendo o pior de todos lembro que aos poucos a juventude está indo embora, a firmeza da pele também, a facilidade para emagrecer, enfim esses dias não costumam ser bons.

Depois do aniversário ainda passa uns dias desanimada, até começar a pensar nas vantagens da nova idade e tudo que quero realizar até o próximo níver.

Como se fosse pouco, a ansiedade ainda trás uma fome desenfreada, um desejo louco por chocolate.

Nem sei mais o que fazer.

Massagens e drenagens

Seguindo a postagem anterior vou colocar novos vídeos para te deixar ainda mais bonita e motivada:


Drenagem facial:




Automassagem para a barriga



Automassgem no braço




Automassagem no colo




São coisinhas que todas nós podemos fazer,não exige sacrifícios, basta dedicar um tempinho para se cuidar.

Então simbora massagear para melhorar a circulação.

Celulite

Coxas, nádegas e abdome.
De acordo com a idade, são esses os pontos que a celulite ataca as mulheres. O efeito casca de laranja resulta do mau funcionamento das células gordurosas, que passam a reter mais líquidos e toxinas,prejudicando a irrigação e diminuindo a passagem do sangue.
A causa envolve:
*disfunção hormonal
* Problemas circulatórios
* Predisposição genética
*Retenção de líquidos
* Dieta irregular
* Rica em gordura e açúcar
* Falta de atividades físicas
* Roupas apertadas

" Um dos grandes vilões é o açucar, acompanhado por sedentárismo e fumo", comenta Marcelo Bllini, professor da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.
" Muitas mulhers dão preferência a refrigerantes diets, por não conter açúcar, mas não sabem que a bebida é rica em sódio, potássio e fósforo, minerais que aumentam a retenção líquida no corpo, piorando o inchaço e a celulite," completa.

Alguns medicamentos, como anticoncepcionais, também contribuem para o desenvolvimento da celulite, assim como álcool e estresse.

Não há tratamento que acabe com a celulite, Porém associação de várias técnicas e mudanças de alguns hábitos contribuem para diminuí-la.
Em alguns casos a reorientação alimentar e exercícios físicos são suficientes. Em outros tratamentos feitos com médico trazem melhora de 60 80%.

" A primeira atitude que a mulher adotar é o controle da alimentação, ingerindo bastante líquido, cortando refrigerante e aumentando a quantidade de fibra para agilizar o trabalho do intestino e ajudar na eliminação das toxinas", recomenda Bellini,
Para celulites de um grau mais elevado pode-se contar com a drenagem linfática.


Atitudes que podem amenizar a celulite

* Boa alimentação, rica em fibras, frutas e lugumes. Evite gorduras, frituras, acúcar e refrigerantes.

* Reduza o consumo de sódio, que não etá presente apenas no sal de mesa, ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos.
Em vez de sal refinado, que favorece a retenção de líquidos, use sal grosso,

* Hidrate-se em abundâcia: beba ao menos dois litros de água por dia. A hidratação facilita o trabalho dos rins, a purificação orgânica, a circulação, a eliminação de líquidos e ajuda ainda na digestão dos alimentos.

* Invista nos chás. A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxínas.

* Exercícios físicos constantes. Eles estimulam a circulação sanguínea, irrigando melhor os tecidos.

* Evite álcool e cigarro. O álcool libera toxinas no sangue e o cigarro prejudica a circulação.

* Faça tratamentos a base de cremes todos os dias.

* Faça denagem linfática pelo menos 01 vez por semana.


Drenagem linfática caseira










Simbora se cuidar mulherada!


Fonte: Revista Farmais Mulher

Presentinho

Fiz o primeiro selinho do excesso de gostosura para presentea-las

Natiii
Cynval
Ivone
Lualis Rosa
Hellen (Hellen mãe)
Amanda Souza
Amanda
mamãe 2010
Leh
Elen(srta Elen)
Ana Paula
Amanda
Lindinha Moraes
Ariana

Malhação para o Rosto

Você está conseguindo emagrecer ? Parabéns!
É uma delícia quando todos começam a ver o resultado dos nossos esforços, ouvir elegios a medida que os ponteiros da balança descem.

Para obter um resultado melhor, fazer a dieta valer a pena, o ideal é aliar com exercícios físicos,
pois se eleminar peso e não exercitar o corpo, até dá pra entrar naquele biquini minúsculo, desde que você não se importe com a flacidez.

Você sabia que seu rosto também precisa ser exercitado?
Com o emagrecimento, vem a flacidez, rugas e sulcos, devido a perda de gordura e massa muscular.

Então dedique 10 minutinhos do seu dia para deixar seu rosto lindo.

Bebidinhas poderosas

Suco da saciedade

Rende: 04 copos
10 kcal por copo

Ingredientes:

01 litro de água
01 envelope pequueno (12g) de gelatina (uva, maracujá ou morango) sem açucar

Modo de preparo:

Aqueça metade da água e dissolva a gelatina.
Acrescente o restante da água e leve pra gelar
Se endurecer, retire da geladeira por 05 minutos antes de consumir


Suco seca barriga

Rende: 01 copo
55 kcal por copo

Ingredientes:

01 ameixa preta seca
02 fatias de abacaxi
03 folhas de hortelã
01 copo (200ml) de água mineral
01 colher (sopa) de semente de linhaça


Modo de preparo:

Deixe a ameixa hidratar por 08 hs na água, dentro da geladeira.
Junte os ingredientes e bata no liquidificador.
Beba sem coar.


Suco desintoxicante

Fácil de fazer, essa receita limpa e desintoxica o organismo.

Ingrediente:

Suco de 01 laranja
01 folha de couve
1/2 copo (100ml) de água
gelo a gosto

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liqüidificador.
Beba a seguir.

Shake de colágeno, abacaxi e morango

O segredo de algumas estrelas globais para manter a pele lisinha.

Ingredientes:

01 copo( 200ml) de leite de soja
02 fatias médias de abacaxi
01 sachê de colágeno hidrolisado sabor morango
adoçante a gosto
gelo a gosto

Modo de preparo:

No liqüidificador, bata o leite e o abacaxi. Coe e bata novamente com o colágeno, o adoçante e o gelo.
Beba em seguida.






Fonte: site boa forma